Vỗ tay mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe mà ít người biết, bởi một số điểm áp lực trong cơ thể của chúng ta được kết nối trực tiếp đến các cơ quan khác nhau.
Dưới đây là một số động tác vô cùng đơn giản nhưng lại rất hiệu quả trong việc phòng ngừa và đẩy lùi bệnh tật, giảm căng thẳng mệt mỏi, tăng cường lưu thông khí huyết, giảm đau… Đặc biệt là bạn có thể thực hiện ở nhà, nơi làm việc hoặc bất cứ nơi nào có thể chỉ với 5 phút mỗi ngày.
Cách vỗ tay đả thông kinh lạc
Động tác 1
Chuẩn bị: 10 ngón tay đều chạm vào nhau.
Thực hiện: Vỗ liên tục 10 lần, ngày làm 3 lần.
Tác dụng: khi lòng bàn tay chạm vào nhau sẽ tạo ra độ rung ma sát cho tất cả các kinh mạch lưu thông, tuần hoàn máu tốt hơn. Đặc biệt tốt cho hệ thần kinh hay những người bị tê chân tay do máu không lưu thông, nhất là những người đứng, ngồi lâu một chỗ, người cao tuổi, dân văn phòng…
Động tác 2
Chuẩn bị: 10 đầu ngón tay chạm vào nhau.
Thực hiện: Vỗ liên tục 10 lần, ngày làm 3 lần.
Tác dụng: giúp tăng cường thị lực, có tác dụng đối với bệnh viêm xoang mãn tính, sổ mũi do cảm, người hay chảy máu cam.
Động tác 3
Chuẩn bị: Hai tay chụm vào nhau sao cho phần dưới của lòng bàn tay và các ngón tay đụng nhau, sau đó cho các ngón tay chạm nhau.
Thực hiện: Vỗ liên tục 10 lần, ngày làm 3 lần.
Tác dụng: Động tác này rất tốt cho việc phòng và chữa các bệnh tim mạch, bệnh liên quan đến khí quản.
Động tác 4
Chuẩn bị: Xòe các ngón tay rộng và hơi nghiêng về phía sau, sau đó vỗ 2 lòng bàn tay vào nhau.
Thực hiện: Vỗ liên tục 10 lần, ngày làm 3 lần.
Tác dụng: Động tác này sẽ giúp cho toàn thể nội tạng phía trước được khỏe mạnh hơn, nâng cao sức khỏe.
Động tác 5
Chuẩn bị: Đưa 2 tay ra phía sau gáy và vỗ thật mạnh.
Thực hiện: Vỗ liên tục 10 lần, ngày làm 3 lần.
Tác dụng: Giúp lưu thông máu ở phần vai đến cánh tay được dễ dàng hơn. Chịu khó tập nhiều lần sẽ thấy xương khớp dẻo dai hơn.
Động tác 6
Chuẩn bị: Đưa 2 tay về phía sau lưng vỗ thật mạnh.
Thực hiện: Vỗ liên tục 10 lần, ngày làm 3 lần.
Tác dụng: Chữa đau mỏi vai gáy, đau xương cổ tay, chống thoái hóa xương khớp và rất tốt cho hệ tim mạch.
Động tác 7
Chuẩn bị: Xác định điểm cách cổ tay khoang 3cm, úp 2 mặt trong cổ tay vào nhau vỗ nhẹ.
Thực hiện: Vỗ liên tục 10 lần, ngày làm 3 lần.
Tác dụng: Điều hòa khí huyết, tốt cho hệ tim mạch, chữa mất ngủ và chữa rối loạn thần kinh thực vật (đổ mồ hôi trộm ở bàn chân bàn tay).
Các huyệt đạo trên bàn tay
Học thuyết kinh lạc trong Y học cổ truyền cho rằng, trên đầu mỗi ngón tay đều có kinh huyệt, mỗi huyệt lại tương ứng với 1 cơ quan, nội tạng khác nhau trong cơ thể. Có thể thông qua việc ấn, day các huyệt vị ở ngón tay để kiếm tra tình trạng sức khỏe của các cơ quan nội tạng của chính mình.
Một số huyệt đạo trên bàn tay
Dưới đây là ý nghĩa khi day ấn từng ngón tay một
- Ngón cái: Đây là đường kinh lạc có quan hệ chặt chẽ với hệ hô hấp như phổi, khí quản… Trên đầu ngón cái có 1 huyệt vị khởi đầu cho Thủ thái âm phế gọi là huyệt Thiếu thương.
Huyệt Thiếu thương nằm ngay chân móng tay cái. Khi day ấn vào huyệt này nếu cảm thấy đau là biểu thị của: cảm cúm, viêm phế quản, viêm amidan, viêm phổi…
- Ngón trỏ: Đây là đường có liên quan đến hoạt động của ruột già. Điểm khởi đầu của nó nằm ngay mé ngoài ngón tay trỏ, tên là huyệt Thương dương thuộc đường kinh Thủ dương minh Đại trường.
Khi day ấn đầu ngón trỏ nếu có cảm giác đau biểu thị đại tràng (ruột già), chứng khó tiêu hóa…
- Ngón giữa: Đây là đường có chức năng điều khiển tim và hệ tuần hoàn. Điểm khởi đầu nằm ngay chân mé ngoài ngón tay giữa, gọi là huyệt Trung xung thuộc đường kinh Thủ quyết âm Tâm bao.
Khi day ấn đầu ngón giữa nếu có cảm giác đau thì nó biểu thị hệ tim mạch không khoẻ. Đường dẫn tới tâm bao cũng là đường liên quan đến ruột non. Vì vậy, đây còn là 1 trong những huyệt đạo đặc biệt hiệu quả đối với việc phục hồi tâm lý và chữa trị chứng viêm ruột.
- Ngón áp út: Trên đầu ngón áp út có một huyệt vị tên là huyệt Quan xung. Huyệt Quan xung nằm trên đường kinh Thủ thiếu dương Tam tiêu.
Khi day ấn đầu ngón áp út nếu có cảm giác đau biểu thị có khả năng xuất hiện đau họng hoặc đau đầu.
- Ngón út: Trên đầu ngón út phía mặt gần sát ngón áp út một huyệt vị tên là huyệt Thiếu xung, còn ở đầu cạnh còn lại của ngón út có một huyệt vị tên là huyệt Thiếu trạch.
Huyệt Thiếu xung nằm trên đường kinh Thủ thiếu âm Tâm, còn huyệt Thiếu trạch nằm trên đường kinh Thủ thiếu dương Tiểu tràng. Khi day ấn đầu ngón út nếu có cảm giác đau biểu thị rằng tim hoặc ruột non không khoẻ.
Ngoài ra, các nhà y học còn phát hiện, xoa bóp các vị trí khác nhau của ngón tay thì nó có tác dụng tốt trong phòng ngừa, và điều trị một số chứng bệnh. Ví dụ:
– Day ấn hai khớp ngón cái tay phải có thể phòng ngừa, trị bệnh về gan
– Day ấn hai khớp ngón cái tay trái có thể phòng ngừa , trị bệnh đái tháo đường.
– Day ấn đoạn cuối gần bàn tay của ngón út tay trái có thể phòng ngừa, trị bệnh tăng huyết áp.
– Day ấn mặt trong ba khớp của ngón út tay trái có thể làm thuyên giảm bệnh tim mạch.
– Day ấn ba khớp của ngón áp út ở hai tay có thể điều trị ù tai.
– Day ấn ba khớp ngón giữa của tay phải có thể làm giảm mệt mỏi ở hai mắt.
– Phụ nữ thường xuyên day ấn ba khớp ngón trỏ của hai tay có thể dự phòng và điều trị triệu chứng đau bụng kinh.
Chú ý: Mỗi lần xoa bóp, day ấn chỉ nên trong thời lượng 3 phút, mỗi ngày 1 – 2 lần.
Chú ý dùng lực vừa phải, nếu sau khi day ấn và vị trí đó xuất hiện cảm giác tức mỏi, hơi đau thì có nghĩa lực ấn quá mạnh.