Uống 2 lít nước mỗi ngày giúp thanh lọc cơ thể, cung cấp độ ẩm cần thiết cho da đồng thời hỗ trợ giảm cân. Đây là câu nói quen thuộc mà ai cũng từng nghe qua. Nhưng có thật sự là ai cũng cần uống 2 lít nước mỗi ngày không? Uống nước một ngày bao nhiêu là đủ? Cùng tìm hiểu nhé!
Lợi ích của việc uống đủ nước
70% cơ thể người là nước chính vì vậy việc uống đủ nước mỗi ngày là việc rất cần thiết và có lợi cho sức khỏe cũng như cơ thể mỗi người. Chúng ta có thể nhịn ăn trong 30 ngày nhưng sẽ chết nếu không uống nước trong vòng 72 giờ.
Nước trong tự nhiên là sự sống thì nước uống vào cơ thể là nguồn năng lượng sống giúp các hệ cơ quan hoạt động bình thường và khỏe mạnh.
Con người không thể tồn tại nếu thiếu nước. Khi cơ thể mất nước do các hoạt động vận động, đổ mồ hôi, đi tiểu, não bộ sẽ hình thành phản xạ “khát” báo động chúng ta cần bổ sung nước cho cơ thể.
Bạn có thể nạp vào cơ thể bất kỳ loại nước uống nào để đáp ứng cơn khát. Tuy nhiên, loại nước uống được đề cập tới trong bài viết là nước thông thường với tính chất: không màu, không mùi, không vị.
Nguồn nước uống thường được sử dụng hiện nay bao gồm: nước máy đun sôi để nguội, nước lọc tinh khiết từ máy lọc nước, nước uống tinh khiết đóng chai,…
Việc sử dụng nguồn nước uống an toàn sạch khuẩn mỗi ngày giúp cơ thể căng tràn sức sống và mang lại những tác dụng không ngờ. Cụ thể.
Tác dụng của việc uống đủ nước
1. Hỗ trợ giảm cân
Uống 200 – 300ml trước mỗi bữa ăn làm tăng cảm giác no bụng và giúp quá trình trao đổi chất diễn ra thuận lợi ăn để cơ thể sẵn sàng hấp thụ tiêu hóa thức ăn. Điều này đem lại lợi thế cho bạn nếu đang thực hiện kế hoạch giảm cân.
2. Hạn chế bệnh sỏi thận
Nhiều bằng chứng đã chỉ ra uống nhiều nước giúp ngăn ngừa tái phát bệnh sỏi thận. Lượng nước nhiều hơn đi qua thận sẽ hạn chế tối đa nguy cơ tích tụ, đóng cặn của khoáng chất hình thành nên sỏi.
3. Giảm táo bón
Người uống đủ nước mỗi ngày không phải lo lắng vì tình trạng táo bón. Đặc biệt là trong thời đại đồ ăn nhanh phát triển, thực phẩm nhiều dầu mỡ, cay nóng lên ngôi thì bệnh táo bón lại càng phổ biến thường xuyên.
Cách đơn giản và dễ dàng nhất để khắc phục hiện tượng này là uống đủ nước mỗi ngày.
4. Cải thiện tuần hoàn lưu thông máu
Cơ thể thiếu nước gây ra vô vàn triệu chứng nguy hại, một trong những điều mà ít người ngờ tới là chứng đau đầu và đau nửa đầu. Một phần nguyên nhân của trạng thái này là khả năng lưu thông máu kém do thiếu nước.
Để các tế bào máu được luân chuyển dễ dàng tới các tế bào cơ thể nói chung, tế bào não nói riêng bạn không được để cơ thể rơi vào tình trạng thiếu hụt nước.
5. Ngăn ngừa ung thư
Về mặt bản chất, ung thư là một loạt các bệnh do sự nhân lên không kiểm soát của tế bào gây ra những khối u lành tính, ác tính.
Thói quen ăn uống sinh hoạt thiếu lành mạnh khiến cơ thể tích tụ nhiều chất độc hại. Nếu bạn không có các biện pháp detox cơ thể thì các cơ quan, bộ phận sẽ ngày càng xuống cấp.
Sử dụng các công thức nước uống detox để làm sạch cơ thể sẽ giúp bạn khỏe mạnh hơn và tránh xa các nguy cơ gây ung thư đường ruột, ung thư gan, đại tràng,…
6. Làm đẹp da
Các loại nước uống như nước hydrogen, nước điện giải ion kiềm với hoạt tính chuyên biệt có tác dụng chống oxy hóa, loại bỏ gốc tự do, ngăn ngừa lão hóa, cải thiện làn da luôn căng mịn tươi trẻ
Thực hư về việc uống 2 lít nước mỗi ngày
Mọi người đều nói rằng, chúng ta cần bổ sung đủ 2 lít nước mỗi ngày để đảm bảo các hoạt động trao đổi chất diễn ra bên trong cơ thể. Việc bổ sung nước đủ nước cho cơ thể là hoàn toàn cần thiết. Tuy nhiên, không phải ai cũng cần đến 2 lít nước mỗi ngày.
Uống đủ nước không nhất thiết phải uống 2 lít nước mỗi ngày
Mỗi người sẽ có một tiêu chuẩn uống nước khác nhau. Phụ thuộc vào các yếu tố : chiều cao, cân nặng, giới tính, sức khỏe, độ tuổi, … Đơn giản như lượng nước cần bổ sung mỗi ngày của nam giới sẽ nhiều hơn nữ giới.
Nói ngắn gọn lại thì bổ sung đủ nước cho cơ thể không nhất thiết là bạn phải uống 2 lít nước mỗi ngày.
Uống nước một ngày bao nhiêu là đủ và chuẩn nhất
Cần uống nước một ngày bao nhiêu là đủ ? Đây có lẽ là thắc mắc chung của rất nhiều người. Hôm nay chúng ta hãy cùng tìm hiểu cách uống nước đúng, phù hợp với thể trạng từng người.
Có rất nhiều nhà khoa học đã đưa ra các công thức tính lượng nước uống thích hợp hàng ngày dựa trên những chỉ số liên quan. Để biết được bản thân cần uống nước một ngày bao nhiêu là đủ hãy áp dụng công thức này.
Dung tích nước uống (Lít) = [Cân nặng (Kg) x 2,205] x 0,5 : 33,8
Ví dụ cân nặng của bạn khoảng 50kg thì lượng nước mỗi ngày mà bạn cần bổ sung cho cơ thể = (50 * 2.205) * 0.5 * 33.8 = xấp xỉ 1,6(lít)
Bài viết trên đây là một số thông tin về việc uống bao nhiêu nước một ngày là hợp lý. Hy vọng sẽ giúp cho các bạn có cái nhìn thông thái hơn về việc bổ sung nước uống tinh khiết vào thói quen ăn uống của gia đình. Nếu như có nhu cầu đặt nước đóng chai Việt Up, hãy liên hệ qua Hotline để được giao hàng nhanh nhất.
Hoặc truy cập tại http://buaanantoan.com/ để đặt mua và được giao hàng tận nơi. Vừa rẻ vừa an toàn mà bạn cũng không không phải bận tâm đến việc đun nước mỗi ngày. Nhanh tay đặt mua hàng để nhận nhiều ưu đãi hấp dẫn bạn nhé.
Cách uống nước đủ và đúng mỗi ngày để cơ thể luôn khỏe mạnh
Nhiều người thường không có thói quen uống nước hoặc rất lười uống nước lọc mỗi ngày bởi chúng nhạt nhẽo, vô vị. Nhiều người khác thay nước uống thông thường bằng nước ngọt, nước ép trái cây, bia rượu giải khát, cafe.
Tuy nhiên, những thức uống trên không thể nào thay thế nước lọc tinh khiết. Nước trái cây sẽ vô tình nạp vào cơ thể một lượng lớn đường, bia rượu gây mất nước, cafe là chất kích thích không được xếp vào danh sách đồ uống lành mạnh.
Ý thức việc uống đủ nước mỗi ngày, uống nước đúng cách sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh từ trong ra ngoài, tràn đầy sức sống.
Một số cách để uống đủ nước mỗi ngày và uống nước đúng cách đem lại hiệu quả bạn cần lưu ý:
1. Lựa chọn nguồn nước uống chất lượng
Cũng giống như thực phẩm, nước uống chất lượng chuẩn sạch, an toàn vệ sinh khi nạp vào cơ thể mới có tác dụng cho sức khỏe.
Còn với những nguồn nước ô nhiễm, nhiễm bẩn, phèn, kim loại nặng hay dư thừa clo, chất hữu cơ độc hại và tiềm ẩn các mầm bệnh thì chỉ thêm phá hủy tế bào, cơ thể:
Do đó, nhận thức được chất lượng nguồn nước uống sinh hoạt cũng như có những biệt pháp xử lý nước uống là điều quan trọng hơn bao giờ hết trước khi nói về cách uống nước đủ và đúng.
Giải pháp tối ưu nhất hiện nay là việc sử dụng các máy lọc nước gia đình, thiết bị xử lý nước đầu nguồn sinh hoạt để hạn chế nguy cơ nguồn nước nhiễm bẩn.
Các máy lọc nước thuộc thương hiệu uy tín hiện nay có công năng, ứng dụng và được thiết kế đa dạng, phù hợp với nguồn nước từng địa phương vùng miền.
Nếu bạn chưa biết tới máy lọc nước và chưa sử dụng những thiết bị lọc nước gia đình thì việc cấp bách chính là đầu tư ngay vì một nguồn nước chất lượng đạt chuẩn.
Nguồn nước sạch tạp chất, cặn bẩn, vi khuẩn và trong lành tươi mát là thông điệp của sức khỏe căng tràn, cuộc sống lành mạnh.
2. Lưu ý tư thế uống nước
Rất ít người biết tư thế uống nước có ảnh hưởng lớn tới hiệu quả của nước uống bạn nạp vào cơ thể. Cách uống nước đúng cách chỉ ra rằng bạn nên ngồi khi uống nước thay vì tư thế đứng uống nước.
Lý giải điều này, khoa học chứng minh tư thế đứng uống nước sẽ bất lợi cho một chất lỏng như nước phân bố đều khắp cơ thể. Khi bạn đứng, sự cân bằng của chất lỏng cũng bị phá vỡ, nước bị tích tụ nhiều hơn ở các dễ gây các bệnh về khớp.
Tuy nhiên, với tư thế ngồi, các cơ bắp được thư giãn, hệ thần kinh thoải mái, việc hấp thụ và tiêu hóa nước uống cũng dễ dàng và hiệu quả hơn.
Bên cạnh đó, bạn nên lưu ý uống nước từ từ từng ngụm nhỏ để cơ thể hấp thụ dần dần và có hiệu quả nhất
3. Xây dựng thời gian biểu uống nước
hần lớn việc uống đủ nước mỗi ngày không được thực hiện vì lý do bạn bỏ quên. Khi đó, xây dựng thói quen uống nước hằng ngày theo các mốc thời gian cụ thể sẽ giúp bạn thực hiện việc uống nước được dễ dàng.
Đầu tiên, bạn áp dụng công thức ở phần 2 để tính dung tích nước cần nạp vào cơ thể mỗi ngày. Sau đó áng chừng dung tích nước cần nạp bằng cách uống nước từ cốc, ly, bình nước mang theo đi học, đi làm hoặc uống tại nhà.
Những thời điểm vàng để uống nước bạn có thể tham khảo:
- 5h30 – 7h: Sau mỗi đêm, cơ thể rất cần nước khi thức dậy. Hãy nạp một cốc nước 300ml – 500ml vào buổi sáng trước khi ăn để khởi động cơ thể. Đừng vội ăn sáng ít nhất là nửa tiếng sau khi uống nước, hãy đề nước ngấm vào đến từng tế bào trong cơ thể bạn.
- 8 – 9h: Di chuyển đến chỗ làm vào buổi sáng có thể gây cho bạn không ít căng thẳng và làm cơ thể bạn mất nước. Uống một cốc nước khi bạn đến công sở để lấy lại sự sảng khoái cho cơ thể bắt đầu làm việc.
- 10h30 – 11h: Quãng nghỉ của giờ làm buổi sáng đừng quên đứng dậy đi lại, vận động nhẹ, uống nước để tinh thần thư thái, tránh ngột ngạt và giảm căng thẳng.
- 13h: Uống nước sau bữa trưa không chỉ tốt cho tiêu hóa mà còn giúp bạn giữ được vóc dáng cân đối.
- 15 – 16h: Quãng nghỉ của làm buổi chiều, một cốc nước sẽ giúp bạn tỉnh táo và lấy lại thăng bằng cũng như sự tập trung.
- 17h: Trước khi rời văn phòng bạn nên uống một cốc nước. Điều này sẽ giúp bạn bớt cảm giác đói và mệt. Với những người ăn kiêng vào buổi tối thì hãy áp dụng ngay.
- 22h: Uống nước nửa giờ đến một giờ trước khi đi ngủ sẽ giúp cơ thể phòng chống nguy cơ máu cục máu đông.
Việc thực hiện uống đủ mỗi ngày sẽ không còn quá khó khăn khi việc uống nước được đưa vào thời gian biểu và dần trở thành thời thói quen của bạn. Đây là cách uống đủ nước mỗi ngày hiệu quả và được nhiều người áp dụng nhất
Trên đây là toàn bộ thông tin lý giải uống đủ 2 lít nước mỗi ngày có thật tốt không và cách để bạn uống đủ nước mỗi ngày giúp cơ thể khỏe mạnh căng tràn sức sống. Hy vọng bài viết hữu ích cho bạn!